عضله جلوبازو یکی از قابل مشاهده ترین عضلات بدن شماست، آنها همچنین جزو سریع‌ترین گروه‌های عضلانی هستند که در پاسخ به تمرینات بدنسازی رشد می‌کنند، اما به شرطی که آن را به درستی انجام دهید. اگر می خواهید عضله جلوبازوتان را سریع بسازید، ادامه مطلب را بخوانید!
مقدمه
عضله جلوبازو یکی از قابل مشاهده ترین عضلات بدن شماست، آنها همچنین جزو سریع‌ترین گروه‌های عضلانی هستند که در پاسخ به تمرینات بدنسازی رشد می‌کنند، اما به شرطی که آن را به درستی انجام دهید. اگر می خواهید عضله جلوبازوتان را سریع بسازید، ادامه مطلب را بخوانید!
آنچه بیش از همه مهم است تمرکز است.
- در هنگام انجام حرکات توجه و تمرکز بسیار مهم است.
- برای اجرای حرکات از ماشین کمتر استفاده کنید، به جای آن از وزنه های آزاد بهره ببرید.
- برای هر ست باید از وزنه هایی استفاده کنید که تمرکز شما را از انجام صحیح حرکات باز ندارد، به این معنی که آنقدر سنگین باشد که شما را مجبور به مبارزه کند اما بتوانید بدون نیاز به کمک آن را صحیح انجام دهید.
استراحت زیاد بین ست ها برای افزایش سایز عضله دوسر بازو ضروری است.
استراحت بین ست ها بخش مهمی از تمرین است. وقتی بین هر ست استراحت طولانی می‌کنید، به عضلات خود اجازه می‌دهید تا بهبود یافته و قوی‌تر شوند. این می تواند به شما کمک کند در تمرینات بعدی وزن بیشتری اضافه کنید و توده عضلانی را سریعتر بسازید.
توصیه می شود بین هر ست تمرینات عضله دوسر حداقل دو دقیقه استراحت کنید، اما در صورت لزوم، حتی بیشتر طول بکشد تا قبل از شروع عضلات بازو، به طور کامل بهبود پیدا کند.
با تلاش مداوم، می توانید به عضلات جلوبازوی بهتر دست پیدا کنید.
عضله بازو یک گروه عضلانی است که به راحتی می توان با وزنه تمرینش داد، اما باید از وزنه های سبک استفاده کنید و تکرارهای زیادی را انجام دهید. تمرین با وزنه های سنگین باعث آسیب می شود و به هر حال ممکن است به شما نتیجه ندهد.
نتیجه
کلید عضله سازی ثبات و صبر است. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که یک شبه نتایج را ببینید، اما اگر به آن ادامه دهید و روی اهداف خود متمرکز بمانید، در نهایت شاهد تحقق آنها خواهید بود! بهترین راه برای انجام این کار تمرین مداوم و تغذیه مناسب می باشد.